いつの間にか
いつの間にかこんなにも時間が空いてしまいました。この間いろんな出来事があり、更新する気にもなれなかったんです。
今も少し調子が悪いですけど、本日より改めていろんな思いや出来事などを書いていきたいと思っています。
ここ最近では、仕事を２週間も休んでしまいました。11月に入ってから、なんとなく調子が悪い日々が続いていたんですけど、11月21日から約２週間仕事を休ませてもらって家で休養していました。でもその間もすごく疲れました。
簡単に説明すると、抑うつが酷くなってしまい毎日◯にたいと思っていました。
11月に入ってからも少しそう感じていたんですけど、21日にとうとう身体の方が動かなくなり、そのまま２週間ほぼ毎日動くことができませんでした。
理由は母の命日が近かったらです。11月26日これが母の命日です。そこへ向けてほぼ毎日◯にたいと感じていたんです。案の定21日にダウン。それからも家で過ごしていてもフラッシュバックのように悪魔の言葉が頭に思い浮かびます。そして最後の姿が浮かんできてしまいます。
でも実行できませんでした。実行する気にもなりませんでした。あらゆる感情というものがなくなっていき。ただその場で生きている。感じているのは◯にたいという事ばかり・・・・。
だけど、俯瞰している自分もいて。気持ちは◯にたいと思っているのに身体は生きたがっている。何故なら食欲もあるし睡眠欲もあるし。気持ちと身体の状態が一致していない。と言う事はこれは鬱が酷くなっている状態なんだなって感じていて。とにかく土曜日の25日に主治医の所に行き相談しようと考えていました。
結果としては、今までの処方薬の他に１種類増え様子を診る事に。でも、今この薬が僕には当てはまったみたいで、だいぶ持ち直してきました。
今回の教訓として、目の前の感情に流されずに立ち止まって自分の感情を俯瞰で見る事でした。すごく難しく書いていますけど、感情を抜きにして、お腹が減ったとか眠いとか今身体と感情がどうしたいのかを観察できた事でした。
食欲がある＝身体は生きたいと伝えているんだな。
◯にたい＝気持ちは消えたくなっているんだな。
ただそれだけを感じて生活していました。それ以上の行動だったり、それ以下の行動だったりはしないで、ふとした瞬間に上の様に考えていました。だから立ち止まる事も必要ですし、俯瞰する事も大切なんだと思います。
僕もまだ、病み上がりです。急に働き出したので、今日は身体がビックリして朝から眩暈が・・・・。復帰２日目にしてお休みを頂きましたが、しょうがないですよね。だから、気を取り直して明日からまた働きたいと思っています。
先週から
実は先週から仕事を休んでいます。今日で6日目。今日は途中の休憩できる場所（安全地帯）まで行けましたが、そこからパニック発作が出てきてしまい。しばらく車の中で深呼吸したり、頓服を飲んだりして様子を診ましたがどうにもならずお休みの連絡をしました。
事の始まりは先週の月曜日です。月曜日は大体体調が優れないのですが、たまたまでしょうが業務量も少なかったんです。いつもゆっくりやってくださいとの指示が出るんですが、その日に限って終わったら別の場所で仕事をしてくださいとの指示が出ました。
本当にたまたまだったと思うんです。でも僕は、いつも職場では少し疎外感を感じており「自分は居ても居なくても同じ人間なんだ」とか「自分は必要のない人間なんだ。」と心の片隅に常に感じていました。
そして、先週の月曜日とうとうパニック発作が出てしまい（過呼吸です）呼吸が荒くなり、頭がクラクラしてきて、少し頭がしびれてきたので、許可をもらって早退したんです。
次の日も出勤しようとしたら過呼吸と頭のしびれが出てきて・・・。それの繰り返しな状態です。そして土日の休みを挟んで、今朝出勤していつも通り車を運転しながら、通勤してました。ところが、だんだん呼吸が荒くなり頭がクラクラの状態が出てしまって・・・・。
同僚に申し訳ないという気持ちは勿論あります。でもその前に悔しいんです。行けると思って居たのに途中で引き返すのが悔しかったです。
この状態は何度も経験しています。そのたびに悔しさが出てきます。
上司の方は今はそんな時（抑うつ状態とかパニック発作出ているんだから）なんだから仕事の事は気にしないでゆっくり休んでくださいと言われてはいます。
でも・・・・・。なんかモヤモヤします。スッキリしません。明日こそは！とは思いますけど、それを気にするあまりまた力が入ってしまうので、考えないように今日は過ごしてみたいと思います。
久しぶりに・・・・
ブログを更新します。いつの間にかもう8月も終わりに近づいて来ました。皆さんいかがお過ごしですか？
毎日毎日、猛暑が続いていますね〜。もう勘弁してくれ〜って感じですよね。僕はこの所体調を崩していまして・・・・。元気ではありません。体のあちこちが悲鳴をあげています。心も身体もです・・・。
でも医学的には問題なしの判子を押されているので、精神的なものと、この暑さが影響しているんじゃないかと思います。
そして今の時間は午前3時前・・・・。変な時間に寝てしまったんで、こんな時間に起きてしまいました。この後はこのまま起きてもう少し時間をおいてから朝のドライブに行ってこようかと思っています。
とまぁ〜普通の日記です（笑）
ではでは・・・・。
腐ると言う事
こんばんは！soraです。
腐ると言うと生鮮食品を思い浮かべると思いますが、僕が言う腐るという言葉は不貞腐れる、いじける、羨む、妬むと言った感情の事です。
僕はつい最近まで腐っていました。他人を観て自分は
「居てもしょうがない存在なんだ・・・・。」
とか
「あの人は仕事ができるから可愛がられているんだ・・・・。」
とか
「パートナーは自分に対して何にも感じていないんだ・・・・。」
とか感じながら生活していました。状況としては僕自身が誰とも話していなかったし、相談もしていなかった生活が続いていたからです。
話は変わりますが、僕は1か月に１回カウンセリングに通っています。そしてカウンセリングの場でも上の感情がある事を伝えました。その時にカウンセラーは
「誰とも話さない生活っていうのは健全な生活とは言えないと思うよ」という話をしました。いくら個人で仕事をしてても、生活してても誰とも関わらない生活は精神的に辛いもんだと言う事を話し合いました。
そう！つい最近の僕の生活がそのものだったんです。それに気が付いたときに僕は数少ない人に話しました。パートナーとも話しましたし、上司にも今思っている事や感じている事を話しました。信頼できる相談機関に相談もしました。
なぜなら上のような声は自分で作り出している声だからです。自分で作り出している声に自分が苦しめられていたんです。だから、恥ずかしかったし、凄く勇気がいる事でしたけど、パートナーや上司や相談機関の人に自分の感じている事を伝えました。
全てそこで解決はしていませんけど、自分の事を感情的にならずに話す事で相手にも伝わっている事も感じられたし、こっちもこれからの動き方が見えてきました。だから、人と話す事って大切だなって改めて思い知りました。
皆さんも、感情的にならずに話す事をしてみると解決する事も有ると思います。僕がこれをお勧めするのは、１人で考える事には限界があるからです。だから声に出して話して欲しいなと思います。
でも、無理は禁物です。感情的になってしまうな？と思ったらメモに箇条書きで相手に伝えたいことを書いてもいいと思います。自分の思うような答えが返ってこなくてもそこで感情的にならずに、この人はこう思っているんだって思えば良いだけの話です。
僕が声に出して相談できない時利用していたサイトがあります。そこで自分の事を伝えるのもいいと思います。
梅雨が明けて・・・・
梅雨が明けたら、いきなりの猛暑！
毎年の様に猛暑の最高記録をたたき出していますよね？
仕事場は冷房が効いているし、自宅も冷房を効かせているけれど・・・。自宅の電気代が怖いです($・・)/~~~
さて、この所毎朝（まだ3日だけど・・・・。）朝歩いています。と言うか散歩ですね（笑）でも、朝の空気が心地良いんです。そして朝には
こんな風景も見られて最高です。汗かくのも気持ち良いですし！
明日も気が向いたら歩いてみたいと思います！
自分軸と他人軸
お疲れ様です。soraです。これを書いているのは2023年7月です。毎日暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか？暑いのが苦手な僕には最悪な季節です。
さて、今回は自分軸と他人軸について僕なりの考え方と、実践している方法を紹介したいと思います。実践していると書くと大げさですが・・・・。
先ず自分軸と他人軸の僕なりの考え方ですが僕は以下の通りに考えています。
自分軸
・自分がどうしたいかを考えて行動する事。
・他人の意見も尊重して、自分に合いそう考え方なり行動は取り入れてみる事。
他人軸
・他人の考えを常に読みながら行動する事。
・他人に褒められる事や尊敬されるような感が方なり行動なりを常に行っている事。
ここで勘違いしてほしくないんですけど、自分軸って自分勝手という意味ではないと言う事です。自分軸とは自分の考えに沿って他人の気分や感情に流されずに行動する事だと僕は考えています。なので自分が好き放題やっていいかと言われれば、それは違う気がすると思います。
職場とか学校ではもっと他人の気分や感情に振り回されていて、1日過ごした後グッタリとしてしまう方もいらっしゃると思います。実をいうと僕がそうなんです。昔から「よく気が付く子だ」とか言われてきましたけど、実をいうと周りの人の感情や気分に自分が振り回されていたんです。もう1つ言えば僕の育った環境がそういう環境だったから自然とそうなったんだと思います。
だけど最近やっと気が付くことができたんです。自分軸と他人軸の違いに。
そして自分軸で過ごしていると楽なんだと感じられました。
では、どうやって過ごしているか？それは敢えて他人から離れる事をしています。会社でもトイレに行くふりをして細目に休憩を取っています。やはり、長年他人軸で過ごすことに慣れてしまっている身体です。そう簡単に自分軸に適応できないんですよね。
知らず知らずのうちに会社の同僚や上司の気分や感情に気がいってしまいます。「普段挨拶したら返してくれるのに、今日は挨拶してくれない機嫌が悪いのかな？」とか「いつもはキーボードの打ち方が静かなのに今日はやけに強く打っているなぁ～嫌な事でもあったのかな？」とか考えてしまい「俺なんかしたかな？」「俺失敗したかな？」とかまで考え込んでしまいます。
もう、そうなると他人軸での行動になります。今日はあの人に質問しない方が良いとか。元気よく挨拶した方が良いかな？とか逆に静かに挨拶した方が良いかな？とかいろいろ考えをめぐらしてしまいます。でもこの行動って本末転倒ですよね？僕の仕事って他人に気を遣う事ではないですから・・・。
だから、そんな時はトイレに行くふりをして、トイレの個室でストレッチをしたり、軽く屈伸をしたりして気分転換をします。簡単に言うとサボります。時々自販機のコーヒーを飲んで居る時もあります。そしてリフレッシュしてまた仕事に戻ります。
他人も人間です。機嫌の悪い日だってあります。それを僕がなんとか出来る事はありませんし、何とかする必要もないと思います。だから僕は他人の感情や気分に流されそうになったら、トイレに行くふりをしてサボるです(笑)
